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Elimina Malos Recuerdos con la PNL

 Las Submodalidades son, en mi opinión, una de las áreas más interesantes y útiles de la PNL.

 Son también un área que muchas personas parecen tener dificultades para entender, y otros creen conocer muy bien y realmente no ahondan muy profundamente en ellas.

 Que son las Modalidades en PNL?

 Las Modalidades están básicamente asociadas a los cinco sentidos. Ellas son visual, auditiva, kinestésica (sensaciones táctiles), olfativa (olores), y gustativa (sabores).

En PNL, tendemos a enfocarnos sobre las tres primeras modalidades, y la mayoría de las técnicas con las submodalidades se desarrollan específicamente con estas tres primeras modalidades.

Que son las Submodalidades en PNL?

 Una Submodalidad es un atributo de una modalidad. Por ejemplo, en la modalidad visual, existen submodalidades tales como brillo, foco, y color/blanco y negro.

Si tu piensas ahora en un momento cuando tu te sentiste realmente feliz, y traes a tu mente lo que tú viste, teniendo especial cuidado de la representación visual de ese recuerdo. Puedes observar que la imagen tiene una posición en el espacio, un tamaño, puedes estimar el brillo de esa imagen, y si tiene color o es en blanco y negro. Estas son las submodalidades visuales.

Entonces porque ellas son tan útiles? Alguna vez escuchaste las siguientes frases:

  • Me veo horrible y luzco muy mal
  • El futuro luce brillante
  • Necesito alejarme de ese tema
  • Voy a pedirte que te enfoques en el objetivo

Bien, lo interesante es que estas frases están muy vinculadas a representaciones internas de las personas.

Cuando las personas dicen que ellos necesitan alejarse de algo, lo mas probable es que su representación interna es una imagen que está muy cerca de ellos.

Piensa ahora por un momento en algo que te hace sentir incómodo, y cuando tengas en tu mente la imagen, empújala lo más lejos posible. ¿No te hace sentir menos intenso el sentimiento de incomodidad?

Ejercicio:

recuerdosEl propósito de este ejercicio de PNL es darte la habilidad de cambiar la forma cómo te sientes cuando recuerdas un evento desagradable o incomodo de tu pasado.

 Entonces,  puedes traer un pensamiento que al recordarlo y traerlo a tu mente consciente te hace sentir mal?

Bien, cuando tu pienses en eso, observa que la imagen en tu mente tiene una ubicación en el espacio.

Está la imagen ubicada directamente en frente de ti? Está a tu derecha? O a tu izquierda?

Ahora intenta mover la imagen hacia ti levemente y luego llévala a su posición habitual.

Has notado cómo tu puedes reposicionar la imagen?

Bien, ahora imagina frente a ti una catapulta (cauchera, resortera, honda) gigante.

Observa la imagen ubicada en el centro de la catapulta.

Tira de ella y siente la tensión mientras se estira hacia atrás, y enseguida la sueltas y ves cómo se va con mucha fuerza.

Ahora observa la escena desde que la disparas hasta que es sólo un punto en la distancia.

Piensa en otra cosa por un momento, como lo que comiste ayer, por ejemplo, y luego piensa nuevamente en aquello que te hacia sentir incomodo.

Está ubicado en su posición original o se ha movido?

Lanza la catapulta de nuevo y lleva la imagen ahora aun más lejos.

Sigue haciendo esto hasta que ese recuerdo se quede allá y no tenga efecto sobre tu estado emocional, hasta que sea un punto en la distancia cuando tu pienses en él.

En mi mente siempre llevo una papelera y cuando tengo un recuerdo muy molesto, me imagino que es un pedazo de papel y luego lo convierto en una bola de papel, que escucho crujir, antes de caer a mi izquierda en la papelera con un golpe seco.

Nota: Los sonidos que adicioné serán sólo para mi propia diversión? Tu que crees?.

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Ser Consciente del Inconsciente

Recuerdas si alguna vez alguien te dijo: No seas inconsciente,  por favor toma consciencia de…? O tal vez te hayan dicho ¡¡¡que inconsciente eres!!!  ó  algo parecido…

Las decisiones que tomamos no se basan en pensamientos conscientes, las decisiones verdaderamente importantes se toman en el inconsciente. Resulta ser que la consciencia es un pensamiento a posterior, es algo así como un ejercicio de relaciones públicas del cerebro que te hace creer que estás involucrado y tienes el absoluto control.

Antes que la mente consciente intervenga, ya la mente inconsciente ha iniciado su juego de decisiones, y lo revela a través de las señales corporales y los gestos faciales. De allí la opinión  que establece que comunicamos más con nuestros gestos y expresiones que con nuestras palabras por si solas.

Nuestras palabras por si solas representan aproximadamente el 7% de nuestra comunicación el 38% tiene que ver con nuestro tono de voz y velocidad y un elevado 55% es a través de nuestro lenguaje corporal.

¿Te das cuenta de que lo que expresamos a través de nuestro lenguaje corporal es la viva expresión de nuestro inconsciente? ¿Cuál es el mensaje que estas enviando? ¿Qué tan conscientes podemos llegar a ser?

 Los Neurocientíficos nos han demostrado que  nuestra inteligencia consciente se encuentra en la parte frontal del cortex, una capa un (1) mm que cubre nuestro cerebro como un gorro de ducha arrugado. Y claro que nuestra bien querida consciencia se ve fácilmente abrumada con tan solo un pensamiento de 5 unidades de información simultáneas.

Pensar conscientemente, hacernos conscientes de cada pequeño detalle que se sucede a nuestro alrededor solo termina por constreñir nuestro cerebro, por eso se limita a tan solo unos cuantos centros de cómputo del Cortex Cerebral. ¿Y qué hacer si tenemos tanto en que pensar y tanto que decidir?

 Podríamos ahora estar pensando  que se trata de una gran desventaja ya  que generalmente nos han dicho que tomemos consciencia de nuestras acciones y decisiones, pero como hacernos conscientes de tantas y tantas cosas a la vez, si con tan poco ya nuestra mente consciente se ve abrumada.

En mis talleres y conferencias siempre les digo a los asistentes que cada uno de nosotros hemos venido a este grandioso universo con nuestra caja de herramientas completa algo así como que cada niño viene con su pan debajo del brazo. ¿Escuchaste alguna vez esta expresión popular?

En este punto es donde nos encontramos con el poder de nuestro maravilloso inconsciente, ya que en el modo consciente nos sería imposible lidiar con los entornos altamente cambiantes a los que nos enfrentamos diariamente.

Físicamente podemos ubicar nuestra razón consciente aproximadamente sobre los ojos, en el cortex órbito frontal; pero nunca se conduce de una forma solitaria para tomar decisiones, ya que bajo el cortex orbito frontal se toman decisiones con un tipo diferente de razón, la basada en nuestras experiencias archivadas en el hipocampo ó como también podríamos llamarle Cerebro inconsciente emocional.

Conscientemente podemos recordar los juegos de niños. Las aventuras vividas y muchos otros más como la dicha de un amor, pero son los pensamientos inconscientes los que determinan lo que hacemos.  Cuáles son nuestras memorias archivadas?,  ¿Qué tipo de información es la que le doy a mi cerebro para ser almacenada?

 En nuestra mente  inconsciente están los circuitos claves, las amígdalas, los centros del miedo y del pánico y sus opuestos los centros del placer y la recompensa, ambos desafiando y en batalla con el control consciente. Estos agentes secretos de nuestro cerebro-mente reciben la información captada del mundo exterior por nuestros sentidos y actúan antes de que seamos conscientes de ello y sus informes son eficazmente almacenados como “Sentimientos”.

El cortex cerebral recibe los mensajes aunque no puede rastrearlos y es que nuestro consciente parece que estuviese programado para negar la maravillosa influencia del inconsciente, simplemente se inventa buenas razones para que sintamos debilidad por aquello que nos agrada y nos llena de felicidad y alegría.

 Se estima que la capacidad (velocidad) de tomar decisiones del cerebro está en el orden de los 240 milisegundos, estudios hechos en Berlín por el Neurocientífico Jhon Dilan Haynes de la Universidad Humboldt,  han llegado a la conclusión de que el cerebro ya ha tomado las decisiones  entre 7 y 10 segundos antes de la decisión consciente. Lo que hace parecer que el cerebro ya tiene la decisión así que cuando crees tener una decisión consciente, el inconsciente ya ha decidido.  Has escuchado a alguien decir “es que lo hice sin pensar”, “lo hice por intuición

 Lo que llamamos intuición no surge de la nada se busca en las experiencias y el curso de lo que hemos aprendido producto de las repeticiones infinitas. Los procesos inconscientes actúan con tanta rapidez que el cerebro consciente percibe como si perdiese el  control.

“El cerebro trata constantemente de automatizar, ya que es eficaz,  más rápido y más preciso”. Gerhard Roth. NeuroCientífico de la Universidad de Bremen

 El control consciente puede ser muy agotador, puede ser estresante, puesto que, si tuviéramos que coordinar conscientemente todos nuestros movimientos y acciones  dejaríamos de funcionar rápidamente y es que pensar en todos los detalles, hace que el cerebro queme tanta energía como los músculos.  El control consciente nos ralentiza, nos limita e incluso puede ser paralizante.

Alcanzar un nivel de competencia inconsciente y funcionar en piloto automático suele significar funcionar eficazmente. Esa es la maravilla de nuestro inconsciente.

¿Qué rutinas has programado en tu piloto automático? ¿Te sientes bien con las rutinas programadas? ¿Consideras que tus rutinas son efectivas?

 Te lo pregunto por qué también funcionar en automático puede ser trillado, rutinario y aburrido. Adaptarse a cambios repentinos es lo último y lo mejor para nuestra mente.  Salir de la zona de confort requiere de creatividad que es un acto de rebelión por definición, es romper con las rutinas grabadas en nuestro cerebro. Algo a lo que hemos llamado “Paradigmas”.

¿Qué cambios has incorporado a tu vida?, ¿Con que frecuencia incorporas esos cambios?

“Si todo el mundo está conforme con lo que haces entonces estás a la vanguardia, estas conforme al modelo,  eres aceptado pero no innovador”.

“Si todo el mundo acepta lo que hago entonces estoy seguramente equivocado”. “Tal vez el ser expertos nos limita a ser creativos” Schneider.

Los sistemas de filtrado inconsciente nos guían a través del caos de la vida cotidiana como un sistema de navegación interno.

¿TU Como estas programando el GPS de tu vida?

Generalmente no nos damos cuenta muchas veces de las decisiones de nuestro inconsciente, el consciente no puede rastrear el origen solo puede aportar argumentos personales así que la invitación que te hago es a no actuar  como marioneta subordinada a tu subconsciente, se consciente de tu inconsciente y entrénalo  para tomar decisiones efectivas y asertivas.

Escrito por:  Noel Rivera Publicado en: NeuroCiencia

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Lecciones de Benjamín Franklin para tu vida

Benjamín Franklin fue un hombre de acción. Durante su vida, su curiosidad y pasión alimentó una amplia gama de intereses. Fue escritor, editor, diplomático, inventor y uno de los Padres Fundadores de los Estados Unidos. Sus invenciones incluyen el pararrayos, los lentes bifocales y el horno de Franklin. Franklin fue responsable de establecer la primera biblioteca pública, la organización de los bomberos de Filadelfia, fue uno de los primeros partidarios de seguros mutuos y cruzó el Atlántico en ocho ocasiones. El auto-crecimiento fue un esfuerzo constante a lo largo de su increíble vida. Benjamín Franklin era claramente un hombre que sabía cómo hacer las cosas. Aquí te presentamos 14 de sus lecciones que inducen a la acción:

Habla menos, Más acción  “Bien hecho es mejor que bien dicho”.

Hablar es fácil. Hablar de un proyecto no asegura que va a ser terminado. Todos conocemos a personas que constantemente hablan de las cosas que van a hacer, pero rara vez dan ese primer paso. Con el tiempo la gente empieza a cuestionar su credibilidad. Pasar a la acción y ver la tarea hasta su finalización es la única manera de conseguir el trabajo hecho.

No Pospongas  “Nunca dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”.

Esta es probablemente una de las primeras expresiones que recuerdo haber escuchado cuando era adolescente. Con una impresionante lista de logros en su haber, Benjamín Franklin no era un hombre colgado de la dilación. Era un hombre con claros objetivos que trabajó duro hasta convertir su visión en realidad. ¿Qué estás aplazando hasta mañana que podría hacer una diferencia en tu vida hoy?

Prepárate “Si fallas para preparar, te estás preparando para fallar”.

Necesitas un plan para lograr tus objetivos. Avanzar sin pensar en el resultado final y la forma de lograrlo, es una forma segura de caerte de bruces. Piensa como un boy-scout. Ten un plan realista de ataque y un enfoque sistemático para llegar a donde necesites llegar.

No Luches contra el Cambio  “Cuando hayas terminado de cambiar, estarás terminado”.

Mientras que muchos de nosotros no nos gusta el cambio, otros se desarrollan en él. El cambio es inevitable. Cuanto más luchamos contra el, más tiempo y energía vamos a gastar. Ríndete contra el cambio. Enfócate en encontrar formas proactivas de lograr cambios, en vez de dejar que el cambio simplemente te empuje a ti. Siempre que sea posible, mira el cambio como algo positivo.

Manténte en Movimiento  “La humanidad está dividida en tres clases:. Aquellos que son inamovibles, los que son movibles, y aquellos siempre están en movimiento.”

Quienes se mueven son los que toman medidas, las personas que hacen las cosas, mientras que los inamovibles están sentados alrededor rascándose la cabeza y preguntándose cómo otros pueden ser tan exitosos. ¿A qué grupo quieres pertenecer?

Evita el trabajo improductivo  “Nunca confundas el movimiento con la acción”.

Siempre estamos corriendo alrededor de hacer cosas. Corremos de una reunión o un evento a otro, a veces sin lograr mucho. Al final del día, ¿de cuánto de lo que hicimos estamos orgullosos? ¿Cuánto de ese correr mejora la vida de alguien, incluida la nuestra? Has que tus movimientos tengan sentido para tu vida.

Date permiso para cometer errores  “No temas cometer errores. Aprende de ellos y continúa hasta lograrlo”.

Si tememos cometer errores, tendremos miedo de probar cosas nuevas. El miedo nos deja enclavados en nuestra zona de confort. El permanecer en tu zona de confort rara vez conduce a la grandeza. Tomando riesgos y dándote permiso para cometer errores, en última instancia, te llevará a construir tu propia versión del éxito.

Actúa Rápido ante las Oportunidades  “Para tener éxito, salta rápido hacia las oportunidades así como llegas a tus conclusiones”.

Las oportunidades están en todas partes. El truco está en ser lo suficientemente rápido e inteligente como para acudir a ellas cuando se presentan. En lugar de saltar a la conclusión de que algo no funciona o no se puede hacer, date la libertad de preguntarte qué pasaría si?

Sigue Creciendo  “Manténte en guerra con tus vicios, en paz con tus vecinos, y que cada año nuevo encuentre en ti, a una mejor persona.”

Todos tenemos vicios de alguna descripción. La clave es mantenerlos bajo control o preferiblemente erradicarlos por completo. Sé amable con los que te rodean, ya sean vecinos, familiares, compañeros de trabajo o amigos. Nunca des por sentado que has terminado de crecer como persona.

Manténte Adelante  “La diligencia es la madre de la buena suerte”.

¿Alguna vez has visto un exitoso empresario o persona de negocios y pensaste en lo afortunados que ellos son? La mayoría de las veces, la suerte no tiene nada que ver con eso. El trabajo inteligente y el esfuerzo, por el contrario, tienen todo que ver con ello. Las personas de éxito enfrentaron al fracaso. Levantaron su cabeza ante las dificultades. Ellos se levantan y siguen adelante.

Conócete a ti mismo  “Hay tres cosas extremadamente duras: El acero, Un diamante, y Conocerse uno mismo.”

Entendernos y reconocer nuestros errores no es fácil. A veces, simplemente no queremos vernos como somos en realidad. Es mucho más fácil aferrarse a una versión idealizada de nosotros mismos o simplemente vernos a nosotros mismos a través de los ojos de otras personas. Comienza por ser brutalmente honesto contigo mismo. Sigue con entendimiento, perdón y aceptación.

Evita el auto-sabotaje  “¿Quién te ha engañado tantas veces como tu mismo.?”

Pasamos tanto tiempo preocupándonos acerca de que otras personas nos hacen daño, y todavía no comprendemos el daño que nos hacemos a nosotros mismos. Si estás utilizando el diálogo interno negativo, mintiéndote o con un comportamiento adictivo de auto compasión estás haciendo auto-sabotaje. La vida puede ofrecernos suficientes desafíos y podemos superarlos sin contaminarnos. Sé amable contigo mismo. Trátate a ti mismo como lo harías con tu mejor amigo.

No te rindas “Energía y persistencia conquistan todas las cosas.”

El logro de nuestros objetivos puede ser realmente agotador. Habrá días en los que deseamos abandonar. Habrá momentos en que tus niveles de energía están al mínimo y te preguntas por qué te molesta levantarte de la cama. Sin embargo, puedes ir hacia adelante, día tras día, si crees en ti mismo y tienes la determinación y la fuerza para sostener esa creencia.

Estar Presente “La tragedia de la vida es que nos hacemos viejos demasiado pronto y sabios demasiado tarde”.

Benjamín se identificó con esto. ¿Quién no ha tenido el pensamiento – Me gustaría haber sabido antes lo que sé ahora? Desafortunadamente, no hay máquina del tiempo, no hay vuelta atrás. La clave está en reconocer tan pronto como sea posible que deseas iniciar y forjar una vida con propósito, hacia el logro, la felicidad y tomar acción.