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La Influencia de las Creencias

Muchas de nuestras creencias fueron implantadas durante la infancia por nuestros padres, por los maestros, por el entorno social y por los medios de comunicación, mucho antes de que nos diéramos cuenta de sus efectos o de que fuéramos capaces de elegir entre ellas.

Nuestras propias creencias o las creencias que los demás tienen sobre nosotros, nos pueden afectar notoriamente y de hecho lo hacen, Robert Dilts lo describe magistralmente en su libro “Cómo Cambiar Creencias con la PNL”, donde nos muestra con un experimento ejemplar hecho con un grupo de niños de inteligencia normal, cómo sus resultados fueron influenciados de forma notoria por una creencia sobre su propio nivel de inteligencia, los niños fueron divididos en dos grupos iguales.

Uno de ellos fue asignado a un maestro a quien se le dijo que aquellos niños eran casi “superdotados”. El otro a un maestro a quien se le dijo que los niños eran un poco “torpes”.

Un año después, se les hicieron de nuevo los test de inteligencia a ambos grupos. La mayoría de los estudiantes del grupo “superdotado” obtuvieron una puntuación mas alta que la lograda anteriormente, mientras la mayoría del grupo “torpe” obtuvo puntajes mas bajos.

Las creencias pueden moldear, influir e incluso determinar nuestro grado de inteligencia, nuestra salud, nuestra creatividad, la manera en que nos relacionamos con los demás e incluso nuestro grado de felicidad y de éxito personal.

La pregunta es: Si nuestras creencias son tan poderosas, podemos controlarlas para que no nos controlen a nosotros? La respuesta es: Sí.

La Programación Neurolingüística PNL, nos ofrece un poderoso y atractivo modelo mental y un conjunto de herramientas que permiten el acceso a los mecanismos ocultos de nuestras creencias.

Según Gregory Bateson, nuestro cerebro está organizado en niveles neurológicos del aprendizaje, los cuales fueron clasificados en el orden de jerarquía, el nivel mas bajo es el entorno o ambiente, nuestras restricciones externas, le siguen luego nuestras conductas que actúan sobre el entorno, las aptitudes definen nuestras conductas, nuestro sistema de creencias determinan nuestras aptitudes y nuestras creencias están organizadas según nuestra identidad o el “yo soy” y nuestro nivel mas profundo es el de la espiritualidad.

Para comprender como influimos sobre quienes tenemos el poder de hacerlo, veamos un  ejemplo típico de la comunicación maestro – alumno.

Para un niño que no hizo bien su examen, el maestro podría decirle:

No es culpa tuya, había mucho ruido en el salón o bien sucedió algo que te impidió hacer el examen debidamente. El maestro ubicó el problema en el entorno y no en el individuo.

Si el maestro se enfoca en la conducta podría decir:

Has hecho mal el examen, no estudiaste debidamente. En este caso, él ha definido que la responsabilidad es del estudiante.

En cuando a apuntar hacia las aptitudes del estudiante, el maestro podría decir:

No estás bien en esta materia, tus aptitudes para las matemáticas, la ortografía no están bien desarrolladas. Aquí la implicación es mas amplia.

A nivel de los valores y creencias, sería:

Bien, eso no es lo importante, lo mas importante es que disfrutes mientras aprendes. Aquí está reforzando la creencia de que es mas importante disfrutar del aprendizaje que obtener una buena calificación.

El efecto mas profundo sería que el maestro dijera:

Eres un mal estudiante, no tienes la capacidad de estudiar o las matemáticas no son lo tuyo. Aquí se afecta la identidad completa del niño. Pues no es lo mismo creer que no ha estudiado, a creer que es tonto.

Estos niveles que funcionan para las personas, funcionan también para grupos u organizaciones.

Es fundamental entonces, tomar en cuenta la educación que damos a nuestros hijos y observar detenidamente la que recibimos a edad temprana, de nuestros padres y de quienes fueron nuestros maestros, debido a que ellos nos marcaron el camino con lo mejor que tuvieron en su época.

En la edad temprana, en nuestra infancia, cada uno de nosotros fuimos consolidando muchas de las creencias que nos acompañan hoy y que pueden quedarse con nosotros por el resto de nuestra vida, si es que, no tomamos el tiempo y la dedicación necesarias para revisar lo que hemos guardado en nuestra mente y de lo cual, en edad adulta somos los únicos responsables.

Con las herramientas de la programación neurolingüística y el aprendizaje de la Inteligencia Emocional podemos lograr cambios profundos en nuestras creencias, eliminar creencias limitantes e instalar nuevas creencias a nivel de nuestra inteligencia emocional.

Si tienes alguna dificultad para cambiar tus propias creencias, o tienes algunas de ellas que, aunque sabes que deberías dejarlas atrás, no lo has logrado, por favor consúltanos. Con las herramientas de la PNL podemos ayudarte.

En Soluciones PNL encontrarás las mejores posibilidades y soluciones para resolver dificultades a nivel de creencias, hábitos, fobias, adicciones a tabaco, drogas, etc.

Coaching con PNL e Inteligencia Emocional es un magnífico programa de Coaching On-Line a través de sesiones virtuales o personales.

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El Estrés, cómo contrarrestar su efecto destructivo

Te sientes cansado, enfermo, pero no encuentras la causa o el origen de tus malestares? Llevas una vida muy agitada que te agobia el día y la semana entera?. Sientes temores, ansiedad, depresión, te sientes triste o enojado con frecuencia?.

Podemos comprender cómo somos presa fácil del estrés haciendo dos sencillos ejercicios mentales.

Voy a pedirte que pienses en primer lugar, en uno de tus funcionarios, un cliente, un jefe, o alguien cercano, quien es o ha sido realmente un dolor de cabeza para ti. Alguien que constantemente te desequilibra y te hace sentir con frustración total.

Piensa en las ultimas dos ocasiones cuando tuviste un encuentro con él. Lo que estaba haciendo, que tu no querías que hiciera, o lo que no estaba haciendo y que tu quisieras que hubiera hecho.

Entonces piensa en tus sensaciones y emociones cuando pensaste en esto.

Que sentimientos estás teniendo?. Que sensaciones percibes en las diferentes partes de tu cuerpo?  Observa tus resultados.

Ahora en el segundo ejercicio, trae a tu mente el recuerdo de uno de tus hijos pequeños, entre tres y cinco años, o tu sobrino o hermano pequeños, en caso de no tener niños. También podría ser el recuerdo de tu mascota favorita, un perrito, o un gatito de unos seis meses de edad. Recuerda momentos en los que compartías alegremente con él o ella. Ahora cierra tus ojos y empieza a pensar en ello, teniendo atención especial en esos momentos, en esos recuerdos.

Presta atención a las emociones y sentimientos que vienen a ti, a las sensaciones en las diferentes partes de tu cuerpo. De nuevo observa tus resultados.

Por favor, compara los resultados del ejercicio 1 y el ejercicio 2. En el primer caso pueden aparecer sensaciones en tu cuerpo como: dientes apretados, músculos del cuello con tensión, algunas veces el ceño fruncido. Quizá pudiste sentir como un nudo en tu estomago y sudoración fría.

En contraste con el primero, en el segundo ejercicio, podrás decir que te sentiste mucho mas ligero, comenzando desde un estado de tensión del primer ejercicio y liberándote totalmente al entrar en el segundo. Sería como pasar de la oscuridad a la luz. En el segundo ejercicio estarás sonriente, relajado, cálido, te sientes muy bien en general.

Se trata de reacciones opuestas de nuestro sistema nervioso, la primera de ella es el estrés total. Y tu también necesitas el estrés, solo que, cuando se trata de un estado repetitivo puede llegar a convertirse en Estrés Crónico.

Y es que definitivamente necesitamos el estrés, y aparece en muchas actividades diarias, para defendernos y protegernos de peligros y situaciones difíciles, como por ejemplo, para cruzar en forma segura una calle donde hay muchos autos, cuando perdemos una llamada importante, el computador no arranca, el auto se descompuso en medio del trafico, etc.

Sin embargo los efectos del Estrés Crónico son desastrosos. Y en nuestros días muchas personas pasan horas enteras en estados de estrés diariamente, en largas horas de estudio, cinco o seis días de trabajo, en actividades fuera de casa e incluso dentro de casa, las mujeres profesionales manejan hasta 7 días a la semana de estrés.

Veamos qué sucede cuando un estado de estrés se activa. Probablemente el primero del día que tuviste fue al levantarte. Que fue lo primero que vino a tu cabeza? Es un día maravilloso !, o tal vez pensaste: Tengo que hacer algo a primera hora en el trabajo, o debo llevar el auto al taller, responder aquel email urgente que recibí ayer de mi cliente mas importante, o de mi jefe.

Generalmente la lista de cosas que vamos ordenando en nuestra mente es estresante y negativa y en unas cuantas milésimas de segundo nuestro cerebro está activado y entrando en alarma y entonces se activa todo nuestro Sistema Nervioso Simpático, el cual es nuestro sistema de defensa. Esto es, preparar el cuerpo para HUIR o LUCHAR.

Además de muchas otras cosas que suceden en tu cuerpo en éste estado, tu cuerpo segrega sustancias como la Epinefrina, Norepinefrina y Cortisol. Ellas son hormonas, neurotransmisoras en nuestra mente y vasoconstrictoras en nuestro cuerpo, lo cual genera una alta presión sanguínea, tu pulso cardíaco se eleva, y tu respiración se torna mas agitada. Tus grandes músculos se preparan para literalmente “correr” si tuvieras que hacerlo. Esto hace que la mayor parte del flujo sanguíneo vaya al cuerpo y por tanto no tienes acceso a todas las áreas de tu cerebro, ellas son suprimidas mientras estás en este estado estresante. El cortisol es un anti-inflamatorio y permite a tu cuerpo actuar con mas fuerza y sin dolor, pero tiene además  efectos nocivos en el cuerpo humano. El primer efecto y el mas dañino, es que, este desactiva nuestro sistema inmunológico en unos pocos minutos, dejándonos vulnerables a todos los organismos peligrosos a nuestro alrededor.

El segundo efecto nocivo es que, inhibe hasta el punto de paralizar el proceso de neurogénesis. La Neurogénesis es el crecimiento y la regeneración del tejido neuronal en nuestro cerebro, este proceso es muy activo en los niños y permanece aún en los adultos, en condiciones normales.

En estado de estrés nuestra visión periférica se puede reducir notablemente, lo cual es altamente riesgoso para quien conduce auto con mucha frecuencia.

Bajo el estado de estrés, tu cerebro, al estar limitado, te predispone a rechazar a las personas y a las nuevas ideas, sea quienes sean, o vengan de quien vengan.

Las consecuencias de un Sistema Inmune bloqueado por el estrés permite que seamos propensos a una alta incidencia de infecciones bacterianas, influenza, dos tipos de diabetes, ulceras. Al menos tres de las 87 categorías conocidas de cáncer. Puedes tener problemas de corazón, desordenes de sueño, dificultades intestinales y disfunciones sexuales.

¡ Bienvenido a la parte Positiva de este Artículo !

Te preguntarás, si todo esto sucede con el estrés crónico, como es que no estoy muerto si lo padezco? Un poco en broma podría decirte: “Probablemente lo estás, viviendo de ésta forma, o puedes estar a punto de lograrlo. Quizá puedas llegar a pensar que estás en el cielo, o tal vez, en el infierno.”

Retomando seriamente el tema, la razón por la que no estás muerto es porque nuestro cuerpo está diseñado también para contrarrestar el efecto del estrés a través de la función de nuestro Sistema Nervioso Parasimpático y la activación del sistema endocrino hormonal que permite literalmente reconstruir tu cuerpo.

En el primer ejercicio, te sentiste tenso, agitado, molesto, donde no estabas al máximo de condiciones.

En el segundo ejercicio, estabas relajado, respiración calmada, la tensión bajó, el flujo sanguíneo se normalizó. Este es el efecto de tu Sistema Nervioso Parasimpático.

El efecto es el opuesto del Sistema Nervioso Simpático. Ahora los efectos son contrarios, respiras más profundamente, te sientes más ligero, más relajado, estas son algunas de las funciones de restauración y de recuperación del Sistema Nervioso Parasimpático.

En éste estado puedes hacer actividades mas complejas, eres realmente mas creativo, mas abierto a comprender a las personas y ellas te ven realmente bien, perceptualmente, cognitivamente y emocionalmente. Tu sistema inmunológico está activado y en pleno funcionamiento.

En éste estado el proceso de Neurogénesis se reactiva, también te sientes increíble y alegre.

Con actividades regulares y periódicas de renovación, el estrés crónico puede ser contrarrestado y el desempeño puede ser sostenible. Las Experiencias de Renovación activan el Sistema Nervioso Parasimpático, ellas son principalmente cuatro:

Atención o Mente Plena, Esperanza, Compasión y Alegría.

Estas experiencias son las mismas que nos producen o refuerzan las relaciones resonantes o empáticas con nuestros semejantes. Podemos cambiar nuestros hábitos y aprender en forma inconsciente cómo activar el Sistema Nervioso Parasimpático en nuestro cerebro.

Éste artículo te ha dado información suficiente sobre los efectos catastróficos y destructivos del estrés y podemos ayudarte a establecer estrategias para saber cómo manejarlo en forma rápida y efectiva a través de nuestras Soluciones PNL, las cuales te permiten resolver ésta y muchas otras dificultades de forma profesional, rápida y definitiva.

Por favor visítanos en  nuestra página web con-pnl.com o escribe sobre tus dificultades emocionales a nuestra página de contacto con-pnl.com/contacto/ a nuestro email: [email protected] o bien envíanos un mensaje a nuestro whatsapp: +573016751548

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PNL Modelo Milton – Patrones de búsqueda de información

Estos mágicos patrones de lenguaje del Modelo Milton en la comunicación interior para resolver problemas emocionales, se basan en la eliminación intencional de información, no se da más información al cliente de la que éste requiere, para pueda encontrar la respuesta él mismo. Esto le permite, en forma inconsciente, llenar los espacios en blanco o los vacíos que aparecen en la estructura de las oraciones.

Por lo general, estos patrones de lenguaje se utilizan durante una sesión de hipnosis cuando el hipnotizador desea conseguir que el cliente concentre su atención a pensar en su problema y a encontrar soluciones, sin que el hipnotizador vaya a forzarle en esa dirección.

En PNL, podemos utilizar este tipo de patrones en las conversaciones normales, para despertar la imaginación, la creatividad y la búsqueda permanente de nuevas alternativas u opciones.

NOMINALIZACIONES

Un nominalización es simplemente un verbo o un adjetivo que se ha convertido en un sustantivo.

Los ejemplos incluyen aprendizajes y dificultades como palabras clave.

El hipnotizador utiliza este tipo de palabras para que el cliente asuma exactamente la interpretación requerida sin que el hipnotizador sepa realmente los detalles específicos de lo que está tratando.

En cierto sentido, la nominalización es un espacio en el que el cliente puede poner lo que es mas apropiado para el, y el hipnotizador nunca debe decir nada que no coincida con la experiencia del cliente.

Yo sé que usted está teniendo dificultades y que es usted consciente de los aprendizajes que necesita y así desarrollar los recursos necesarios para llegar a la solución que desea.

VERBOS INESPECÍFICOS

Los Verbos Inespecíficos son un patrón del Modelo de Milton de la PNL, que funciona de una manera similar a Nominalizaciones. Igual que antes, el cliente proporciona la información que falta para llegar a la conclusión de lo que es apropiado para el.

Algunas veces es muy fácil aprender – En esta frase, el hipnotizador no especifica lo que se está aprendiendo, lo que permite al cliente elegir el significado de la frase para él. En este caso el cliente puede recordar una experiencia específica de aprendizaje que fue fácil, pero, desde luego, el hipnotizador no necesita saber de qué se trata.

ÍNDICE REFERENCIAL INESPECÍFICO

En este caso, el elemento que falta es el sustantivo. Esto se utiliza a menudo para conseguir que el cliente tome inconscientemente una declaración como que se refiere a él, pero sin que el cliente realmente lo manifieste.

A algunas personas les resulta fácil entrar en trance – no define las personas, pero inconscientemente el cliente asumirá de que se refiere a él.

Esto también se utiliza para que el hipnotizador puede referirse a hechos que el cliente puede confirmar sin saber realmente de que se trata o lo que son.

Y así como estás sentado allí, puedes tomar conciencia de un sentimiento particular.

En este ejemplo la palabra “particular” se utiliza en lugar de mencionar un sentimiento específico.

OMISIONES

La eliminación u omisión se produce cuando el objeto de la oración no aparece. Al igual que antes, esto permite al cliente llenar los espacios en blanco.

Yo sé que usted se estará preguntando – preguntándose qué? El cliente tendrá que rellenar la frase con sus propios detalles.

La Magia de los patrones del Modelo Milton estriba justamente en el uso continuado de estos patrones para si mismo o para el cliente, y que usaba Milton Erickson en sus sesiones hipnóticas, y que luego fueron estructurados por Bandler y Grinder en “La Estructura de la Magia”.

Nuestras Soluciones PNL están basadas en el Coaching con PNL donde usamos estos patrones, como unas de las herramientas mas importantes dentro de las muchas que utilizamos en la solución de dificultades y problemas emocionales.

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Nuestras decisiones – Como determinan nuestra vida

¿Te has detenido a pensar acerca de tus decisiones? La gran mayoría de la gente va a decir, definitivamente sí.

Todos los días tomamos nuestras propias decisiones. Ahora mismo estás en el medio de una elección, continuar la lectura de este artículo, o simplemente parar aquí. Tú eres quien decide. Tú eres quien escoge. Parar o continuar.

Nuestras decisiones no sólo afectan a nuestro día, van más allá, influyen en nuestras vidas. A menudo tomamos decisiones por la emoción, otras por la razón y, no pocas veces, tomamos una decisión al creer que no hay otra opción. Pero si debemos tomar una decisión, es porque hay más de un camino a tomar, y elegimos el que creemos que es el mejor, por lo menos en ese momento, con la información que tenemos.

Y es precisamente ese momento el que va a determinar nuestra elección. Hay decisiones sencillas, por ejemplo, qué ropa usar, aunque para la mayoría de las mujeres, por lo menos, esta no es una decisión tan simple. Podemos elegir nuestro trabajo, nuestra profesión, las personas con las que queremos relacionarnos y las personas con las que necesitamos relacionarnos. Nosotros elegimos si nos casamos o no. Tener hijos o no. Elegimos la forma en que vivimos nuestras vidas e inevitablemente debemos vivir con nuestras decisiones.

El punto aquí , no son las decisiones en si, pero ¿qué hacer con lo que nosotros no elegimos?, porque cuando decidimos que queremos algo, al mismo tiempo decimos que no queremos algo y es ahí exactamente donde se encuentra la resistencia al tomar una decisión. Al tomar esta decisión, estamos dejando de lado un abanico de posibilidades infinitas y en el futuro, lo más probable es que la persona se preguntará: – ¿Y si lo hubiera hecho? Si hubiera hecho aquello? Si yo, si yo… y si yo infinitamente.

Cuando él individuo comienza a preguntarse acerca de sus decisiones, también comienza a dudar de su capacidad de elegir. Mucha de la gente que conozco y que sufre de depresión, comienzan con la frase : ¿Qué pasará si… y es exactamente donde vive la depresión, en la duda que corroe su alma.

Muchas personas en depresión sufren, porque creen que no tomaron buenas decisiones y ahora deben decidir entre parar de sufrir y ser felices. Pero, dejar de sufrir, significa que todos esos momentos que pasaron sufriendo, llorando, repitiendo todos los síes y los porqués, perderán su importancia. Habrá sido en vano y la mayoría decide seguir sufriendo y caer en un vacío enorme dentro de sí mismos que les impiden salir y simplemente decidirse por otro camino.

Una vez asistí a una señora que tenía un sentimiento de rabia muy grande. Estaba convencida de que la ira que sentía por ciertas personas la mantenía “viva “, porque ella vivía para sentir aquella rabia y a través de ella castigar a las personas que, a su juicio, la habían hecho sufrir. Creía que al ver su sufrimiento, su dolor, estas personas también sufrirían. Lo que no llega cerca de la verdad, pues la mayoría de la gente ni siquiera se enteraba de que, ella “vivía”, del dolor que sentía.

Y realmente sentía este dolor, creía en su dolor y por eso sufría. Después de más de dos horas de conversación, logró darse cuenta de que las personas a las que ella se refería, no se percataban de su intención y que además, su ira la estaba consumiendo y dejándola triste y enferma. Estaba contaminando su vida de tal forma que, se estaba auto-envenenando y así moría un poco cada día. Le dije: – Si de verdad quieres vengarte de todo el mundo, elige ser feliz. No hay nada peor para aquellos que nos desean el mal, que nuestra propia felicidad. Agradece a esas personas, pues están ayudando a hacer algo con tu vida, algo que sólo tu eres capaz de hacer, perdonar. Sólo tú puedes perdonarte a ti misma y a los que de alguna manera te hicieron daño. Ten presente que, si tu vida no es buena ahora, fuiste tú quien eligió este camino y no los demás. Si tú estás deprimida, fuiste tú quien lo eligió y no los otros. No le des este poder a los demás, porque sólo tú puedes ser feliz o infeliz y la elección es única y exclusivamente tuya.

Evidentemente, no aceptó mis argumentos fácilmente. Pero después de dos horas y un sinfín de ejemplos, la señora comenzó a darse cuenta de que, de hecho, sólo ella estaba sufriendo, el camino que había elegido no era el mejor y que podría cambiar. Después de unos meses, me encontré con la misma mujer, completamente renovada, aparentaba unos 10 años menos y se veía completamente feliz. Vino a mí y me dio las gracias diciendo: – Sus palabras fueron las más duras que he escuchado, pero nunca antes ninguno había tenido el valor de hacerme entender el hecho de que, soy la única responsable de mi forma de ser o estar. Hoy soy otra persona, y soy mucho más feliz.

Naturalmente, me sentí muy conmovido, la abracé, hablamos y nos dijimos adiós. Ese día tuve la certeza absoluta de que nuestras elecciones determinan nuestro destino, lo que somos y cómo vivimos.

decisión1En la vida, no podemos decir que tal o cual es la mejor decisión, es mejor vivir lo que elegimos y simplemente olvidar el resto. Podemos cambiar de trabajo y si algo no sale como estaba previsto, no podemos pasar el resto de nuestra vida condenándonos por haber tomado esta decisión. Así como, si decidimos quedarnos en ese trabajo, no vamos a pasar el resto de la vida quejándonos de no ser reconocidos y no ser recompensados. Definitivamente no podemos vivir apegados a las decisiones que dejamos de tomar.

Cuando tomamos una decisión, debemos que seguir adelante, creyendo siempre que es el mejor camino, porque incluso si todo sale mal, aún quedarán las experiencias vividas y este es el gran “regalo” de la vida. Debemos saborear cada experiencia, ya sea buena o mala, pues todo es aprendizaje. Si cambiamos de empleo y no funcionó, todo bien, ve en busca de uno nuevo, al menos ahora ya tienes el “valor” para cambiar. Y esa es una palabra clave, “valor”. Muchas veces no cambiamos por el miedo a lo desconocido, la falta de seguridad es el mayor inhibidor de la oportunidad. Si analizamos detalladamente, nunca estaremos 100 % seguros, donde quiera que estemos. Así que lo mejor es correr el riesgo.

Ahora vamos a pensar en decisiones que no se refieran única y exclusivamente a nosotros. Puedes, por ejemplo, elegir entre la paz y la guerra. Si eliges la paz, significa que no vas a entrar mas en discordia, que buscarás siempre el mejor camino hacia el entendimiento. Si eliges la guerra, sabrás que todo en tu vida será un torbellino de discusiones y peleas.

Puedes elegir entre el amor y el odio, si eliges odiar a las personas que te causaron algún daño, vas a vivir con la tristeza, con la amargura de la vida, con una rabia constante que creará dentro de ti batallas interminables. Si eliges el amor, sabrás encontrar el camino del perdón, entenderás que las personas son diferentes, y que todas , absolutamente todas merecen nuestro amor.

Puedes elegir entre la indiferencia o la compasión. Si eliges la indiferencia, las guerras, los sufrimientos de las personas, el hambre y la pobreza no serán percibidas por ti. El sufrimiento humano será algo común. Si eliges la compasión , verás en el otro a ti mismo, extenderás tu mano a quien lo necesite y estarás personificando el amor.

Puedes elegir entre la tristeza y la alegría. Si te decides por la tristeza, vivirás en un mundo sombrío, solitario, donde el dolor tendrá una presencia constante. Si optas por la alegría, dará mas vida a tu vida y a las vidas de los que conviven contigo. Tu alegría contagiará de alegría a tu alrededor, nunca sentirás soledad, incluso en momentos en los que estés absolutamente solo, la sonrisa te hará compañía.

Entonces?, ¿Cómo serán tus decisiones de cara al futuro?

decisión3Tú eres el timonel de tu vida¡!, no dejes que los sentimientos oscuros te invadan. ¡! Has una diferencia en ti y en la vida de aquellos que tu amas. ¡!

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* versión libre de Soluciones PNL tomado de INSIGHTS.

Agorafobia y Ansiedad Social

Superar la ansiedad social o fobia social.

Puesto que los seres humanos somos criaturas sociales, ¿hay algo peor que la ansiedad social, o fobia social?

Para aquellos que tienden a comportarse socialmente ansiosos, la actividad más divertida, la vida, se convierte en algo verdaderamente miserable. Tantas posibilidades, oportunidades y experiencias se pierden, debido al miedo incontrolable de estar con otras personas. Y lo que es más, a pesar de que el deseo del ser social es muy fuerte en los seres humanos, el miedo hace que disfrutar de socializar sea imposible.

La paradoja de la ansiedad social

La ansiedad social es una verdadera paradoja – te sientes solo, pero la idea de estar con otras personas es aterradora. Quieres estar con los demás, pero te sientes más seguro estando solo. Se puede sentir como que no hay manera de superarlo.

Entonces, ¿Qué causa la ansiedad social?

Lo gracioso es que, a pesar de nuestras naturaleza super-sociable, estar con otras personas provoca más ansiedad en humanos que cualquier otra cosa que se te ocurra. Para algunas personas, incluso pensar en la muerte es menos aterrador! ¿Cómo puede ser esto?

miedo¿Por qué tenemos una gran necesidad de socializar?

El largo curso de la historia humana ha favorecido el comportamiento sociable. Un ser humano solo, no puede hacer mucho. Pero cuando se reúne con los demás, parece que no hay casi nada que no pueda hacer. Es como que nuestros genes nos impulsan positivamente cuando estamos juntos y socializando.

Los seres humanos somos particularmente brillantes cuando aprovechamos al máximo las habilidades y talentos complementarios. No todos necesitamos ser súper inteligentes, o súper-creativos, o súper-fuertes, o súper-buenos para hacer las cosas, o lo que deseamos. Podemos unir nuestros conocimientos y talentos y llegar a resultados fenomenales y disfrutar al máximo de los recursos que nos rodean, así muchas personas pueden contribuir de muchas maneras diferentes.

Siendo que, ser sociable es tan importante, los seres humanos hemos desarrollado una extrema sensibilidad en el contexto social. Nuestras relaciones con otras personas son sumamente importantes. Cómo llevarse bien con otras personas y cómo los otros se llevan bien con nosotros, es lo que realmente importa.

Así que, no es nada raro – de hecho, es muy común – experimentar al mismo tiempo un fuerte deseo de ser sociable junto con una fuerte ansiedad por ser sociable, que va desde la timidez o torpeza hasta la fobia social total. Y la ansiedad es justamente porque la socialización es tan importante.

Una causa de la ansiedad social es que la socialización pueda ser peligrosa.

Esta descripción de nuestra evolución social suena bonito, pero difícilmente es toda la verdad. La historia muestra claramente que los seres humanos no siempre usan sus talentos para fines sociales positivos. Los seres humanos también se reúnen para ser desagradables y horribles con los demás.

Y eso hace que tener cuidado con quien socializar sea una idea muy sensata por cierto. Y entonces?, no sería mejor evitarlos del todo, si ellos son una amenaza? Es un verdadero dilema!

Los peligros de evitar contacto social

Si usted se mantiene alejado de otras personas, de hecho podría evitar algunos de los peligros de la hostilidad, pero:

Tu naturaleza sociable siempre es mayor

Vas a experimentar una gran soledad

Es probable que obtengas menos éxito financiero (porque ella depende de “A quien tu conoces, y no de “Todo lo que tu conoces”)

Tu salud va a sufrir y tendrás mas probabilidades de morir antes

Pierdes la gran satisfacción que se deriva de relacionarse con otros

Será más difícil encontrar gente con quien entrar en confianza

y puedes llegar a sentirte muy, muy aburrido!

Una nota sobre la ansiedad grupal

¿Esto solo me sucede a mi?

Puedes llegar a pensar que tú eres la única persona que se siente terriblemente preocupada y nerviosa por estar con otras personas en situaciones sociales. A todo el mundo lo ves tan relajado! Todos ellos parecen encontrar una forma fácil de hablarse el uno al otro! Ellos no tartamudean o se les traba la lengua. Ellos no se sonrojan. Hacen bromas y participan en la conversación sin hacer el ridículo. Siempre pueden iniciar conversaciones!

No te dejes engañar. Recuerda: “Nunca compares el interior con el exterior de otras personas.”

En cualquier grupo que te encuentres, aproximadamente la mitad de las personas de allí experimentan algún nivel de incomodidad y ansiedad, y es bastante probable que uno o dos de ellos se sientan aún peor que tú. Pero han aprendido a ocultarlo. Es posible que hayan aprendido a ocultarlo muy bien, quizás mejor de lo que crees, por lo que nadie sospecha lo mucho que están ocultando su verdadero estado interno.

Fingir que no estás ansioso puede ser algo bueno y malo al mismo tiempo

Te permite ser sociable y disfrutar de algunos de sus beneficios a pesar de sentirse ansioso. También puede, si sabes cómo explotar esto, permitir ir a la “práctica” ser sociable con mayor seguridad hasta que realmente llegue a ser más cómodo para ti.

Pero el riesgo de fingir que no estas ansioso, es que, nunca se puede llegar a sentir la situación real – sentirte naturalmente feliz y relajado con otras personas. Una muy buena forma puede ser, paradójicamente, ir en el camino de la realidad, llegar a enfrentarte y superar la ansiedad. Aunque, también, es extremadamente agotador mantener este ritmo!

Aquí viene la buena noticia

Por supuesto, algunas personas encuentran más fácil socializar naturalmente que otras, pero incluso, la persona más hábil socialmente en el mundo no nace sabiendo cómo hacerlo. Todo el mundo tiene que aprender a socializar. Es un asunto complejo, que implica una interacción de personalidad y preferencias, relaciones familiares y sociales, la cultura en la que se vive, las expectativas de quienes le rodean, y las oportunidades reales de ver la forma de aprender nuevas opciones de hacer las cosas.

Esta es una buena noticia.

Porqué, si las habilidades de socialización son algo que se aprende, y no un “hecho” inmutable, entonces realmente no importa si tu experiencia con la interacción social, hasta ahora ha sido buena o mala. Es perfectamente posible aprender nuevas formas de relacionarse cómodamente con los demás y disfrutar de ello.

Estar cómodo socialmente es totalmente aprendible

Creemos que todo el mundo, y eso te incluye a ti, puede aprender y cambiar. Hemos visto de cerca qué es exactamente lo que sucede cuando la gente se reúne y se identificaron los factores que pueden hacer que tu te sientas nervioso cuando se trata de los demás.

Y hemos desarrollado un programa estructurado para que cualquier persona preocupada por la ansiedad social, fobia social o timidez pueda superar sus miedos y realmente empezar a disfrutar totalmente de la vida, y en especial, de estar con otras personas.